Trenerka personalna

Usługi

Zajęcia będące połączeniem zdrowego kręgosłupa, pilatesu i stretchingu i czerpiące z tych form to, co najpotrzebniejsze w celu profilaktyki i usprawniania osób starszych.

Dobór ćwiczeń i wykorzystywanych przyborów uwzględnia takie aspekty, jak wskazania i przeciwskazania do wykonywania określonych ruchów w związku np. ze zwyrodnieniami kręgosłupa i stawów obwodowych, problemów z układem sercowo-naczyniowym itp. Zapraszam serdecznie do kontaktu przewodniczących klubów seniorów, kół gospodyń wiejskich oraz wszystkie grupy seniorów chętne do rozpoczęcia aktywności fizycznej. Istnieje możliwość zorganizowania zajęć w dogodnej lokalizacji.

Dysponujesz własnym sprzętem do ćwiczeń lub chcesz trenować z ciężarem własnego ciała w swoim domu, a mieszkasz poza rejonem, w który oferuję dojazd? Nic straconego – zapraszam do współpracy online! Jedyne co potrzebujesz to telefon i trochę przestrzeni. Trening może odbywać się na żywo. Istnieje również możliwość konsultacji online i rozpisania planu treningowego z omówieniem wszystkich ćwiczeń do samodzielnej realizacji. W razie wątpliwości zawsze służę pomocą.

Obecnie treningi grupowe prowadzę zgodnie z zamieszczonym na stronie harmonogramem.

Trening Funkcjonalny
Zestaw ćwiczeń, których celem jest poprawa podstawowych wzorców ruchowych, które wykorzystywane są w czynnościach życia codziennego. Zajęcia przeważnie mają formę treningu obwodowego. Dzięki temu każdy uczestnik ćwiczy we własnym tempie, z odpowiednio dobranym obciążeniem do własnych możliwości oraz z indywidualnymi modyfikacjami ćwiczeń, jeśli ich potrzebuje.

Stretching&Mobility
Rozciąganie i poprawa mobilności, czyli zwiększanie zakresu ruchu w stawach i elastyczności. Bardzo przydatne zarówno dla osób spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej, jak i bardzo aktywnych. Wykonywane ćwiczenia wpływają na poprawę ogólnej sprawności, zmniejszają ryzyko kontuzji oraz przyspieszają regenerację.

Pilates, Zdrowy Kręgosłup
Ćwiczenia mające na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni całego ciała. Spokojne tempo, świadome wzmacnianie mięśni, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy ciała, a to wszystko w harmonii z prawidłowym oddychaniem.

Istnieje możliwość zorganizowania zajęć grupowych również w innych terminach i lokalizacjach.

Indywidualny trening, podczas którego moja uwaga skupiona jest w 100% na jednej osobie. Plan treningowy ułożony jest pod wyznaczony cel, a ćwiczenia i ich modyfikacje dobierane do potrzeb i możliwości ćwiczącego. Treningi mogą odbywać się na siłowni, w domu, i w plenerze.

Forma treningu personalnego skierowana do osób po urazach, operacjach, które po rehabilitacji mogą zacząć wracać do sprawności i uprawianej wcześniej dyscypliny sportu. Dedykowany może być również jako przygotowanie do zabiegu.

Ćwiczenia w ciąży są bardzo ważne zarówno dla kobiety, jak i dzidziusia w brzuchu i powinny być podejmowane jeśli nie ma przeciwskazań medycznych w przebiegu ciąży. Aktywne przygotowania do porodu zmniejsza dolegliwości ciążowe, przyspiesza poród i połóg, a dzieci rodzą się silniejsze i zdrowsze. Ćwiczenia z maluchem po porodzie to świetne połączenie czasu spędzanego z dzieckiem z dbaniem o siebie. Treningi mogą odbywać się w domu indywidualnie lub w zorganizowanych grupach.